Я действительно люблю принимать ванны. Зимой это, наверное, мое второе любимое занятие после сна. Я люблю добавлять жемчужную ванну, брать хорошую книгу и отдыхать в теплой воде, пока моя кожа не станет все морщинистой.
Время купания - это расслабляющий ритуал, священное место, где я смываю с себя заботы и стрессы дня и предаюсь некоторому побегу, как в уме, так и в чувствах. Если вы хотите превратить свое время в ванне от простой стирки до полного расслабления, у меня есть несколько советов для вас.
Приглушить свет
Westend61 / Getty Images Низкая освещенность идеально подходит для того, чтобы сказать вашему разуму и телу, что пришло время успокоиться и расслабиться. К сожалению, не каждая ванная комната оснащена диммером (как, к сожалению, моя). Поэтому, когда дело доходит до блокировки дополнительного агрессивного освещения, я разработал несколько хитростей.
Единственное, что я делаю, это закрываю занавеску для душа. Это, конечно, сохраняет много света и дает мне хорошее чувство защищенности и безопасности. Я также иногда зажигаю свечу и выключаю свет, поэтому мое время в ванне освещается только мерцанием пламени.
Добавить расслабляющий запах
ВЛАДИМИР БОЛГАРЬ / Научная фототека / Getty Images Хорошо известно, что ароматерапия может творить чудеса от стресса и тревоги. Я редко принимаю ванну без тщательно подобранной жемчужной ванны или масла для ванны с запахом, который влияет на мое настроение.
Я предпочитаю расслабляющие свойства лаванды, бергамота и жасмина, но проведите собственное исследование и поэкспериментируйте с различными ароматами (эфирные масла также можно смешивать), чтобы найти тот, который подходит именно для вашего банного ритуала.
Слушайте успокаивающую музыку
Райан Маквей / Камень / Getty Images Хотя я не особо люблю слушать музыку, когда читаю (что я часто делаю в ванной), некоторые люди находят, что музыка их расслабляет. Таким образом, добавление музыки в ваш ритуал купания - это еще один способ сделать его расслабляющим моментом, каким он и должен быть.
Мягкий джаз, эмбиент электронная или классическая музыка - идеальный выбор для отдыха в ванной. Держите громкость на низком уровне - достаточно, чтобы вы могли ее услышать, - и позвольте отвести себя в более спокойное место.
Если вас беспокоит электричество и вода, вы можете купить множество динамиков Bluetooth для душа. Измените громкость и пропустите мелодии прямо из динамика, а не из вашего дорогого iPhone или iPod.
Не торопитесь
Trinette Reed / Смешать изображения / Getty Images Самая важная вещь, чтобы расслабиться в бане - это, думаю, не торопиться. Это особенный момент, который нельзя спешить. Не планируйте время купания, когда дети уже встали или ожидают важных деловых звонков. Перебои только еще больше утомят вас.
Лично мне нравится принимать ванну примерно за час до сна, чтобы мое тело могло впитать тепло и расслабиться в приятном сонном состоянии. Этот график помог с приступами бессонницы на протяжении многих лет, и я немного схожу с ума, когда у меня нет ванны, чтобы расслабиться.Убедитесь, что все в семье знают, что это ваше особое время. Закройте дверь. Начни свою музыку. Читай свою книгу. Ты заслуживаешь это.
